Véronique Demarle
Sophrologue certifiée RNCP à Aire-sur-la-Lys
Praticienne en Hypnose
 

Véronique Demarle, Sophrologue à Aire-sur-la-Lys

Véronique Demarle
Sophrologue certifiée RNCP à Aire-sur-la-Lys
Praticienne en Hypnose

Premier exercice pour se détendre rapidement

Un coup de stress !!! Pas de panique voila un exercice qui vous aidera à vous détendre en 2 minutes:

 

Vous êtes debout ,les pieds parallèles à votre bassin, le dos est droit , les épaules sont relâchés et les bras le long du corps.

Fermer les yeux.

L'exercice sera à répéter 3 fois.

Inspirer par le nez, en fermant vos poings et bloquer votre respiration.

Puis hausser vos épaules de haut en bas plusieurs fois.

Relâcher vos épaules et ouvrez vos poings en soufflant fortement par la bouche.

Reprenez une respiration naturelle.

Laisser venir à vous toutes les sensations de détente que l'exercice vous procure , soyez bienveillant et dans le non-jugement envers vous.

 

Bonne séance à tous.

 

 


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