Véronique Demarle
Sophrologue certifiée RNCP à Aire-sur-la-Lys
Praticienne en Hypnose
 

Véronique Demarle, Sophrologue à Aire-sur-la-Lys

Véronique Demarle
Sophrologue certifiée RNCP à Aire-sur-la-Lys
Praticienne en Hypnose

Exercice pour prendre conscience de sa respiration abdominale

 

Vous êtes debout ,les pieds parallèles à votre bassin, le dos est droit , les épaules sont relâchés et les bras le long du corps.

Fermer les yeux.

L'exercice sera à répéter 3 fois la tête droite puis 3 fois tête penchée en arrière et 3 fois tête penchée en avant 

Posez une main sur votre ventre et l'autre main sur vos lombaires.

Abaissez vos épaules.

Gonflez votre ventre en inspirant par le nez et sentez votre ventre se soulever.

soufflez doucement par la bouche en laissant votre ventre s abaisser.

Reprenez une respiration normale.

Laisser venir à vous toutes les sensations de lâcher-prise que l'exercice vous procure , soyez bienveillant et dans le non-jugement envers vous.

 

Bonne séance à tous.


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